美容の根本は、健康から。このプロテイン生活は、健康面からメンズ美容に迫る企画です。
プロテインを飲むのって、意味があるの？
正直そういう思いがあります。うたぐり深い正確なんです。
私のようなうたぐり深い性格の方の参考になれるように、プロテインを飲む意味があるのかを、毎日プロテインを飲む生活をして検証したいと思います。
プロテインの効果って、実感いつから？４１歳から始めるプロテイン生活
プロテイン生活を始めるのにあたって、プロテインを飲む意味やメリットを調べてみました。
一番気になるのは、プロテインの効果が本当にあるのか？という点と、４１歳から飲み始めて効果があるのか？という点です。
プロテインを飲む生活を始めて、余計に太ってしまったみたいな話にならないか非常に心配ではあります。
プロテインの効果は、実感としていつから出てくるの？４１歳からでも効果あるのかを検証します。
プロテインって本当に効果あるの？
余計に太ったりしない？
僕が、実際に飲みながら検証していきたいと思います。これまで毎日やってきた事と、これから追加した事を記録しながら、その効果を見せていければと思います。
一般的に知られているプロテインの効果と、私（４１歳）の課題
＜よく知られているプロテインの効果＞
- 筋肉量の増加
- 身体を絞る効果
- 皮膚、髪の毛、爪、血液などは、タンパク質でできている
調べるまでは、ボディビルダーを目指す人や、目指さない状況でも筋肉ムキムキになる為に飲むものだと思っていました。また、運動せずに飲むと余計に太るんじゃないかなんて思ってました。
そのあたりもどうなるのかを、確認できると良いかななんて思いました。
今回調べてみて解決できそうな自分の課題をリストアップしました。
＜私４１歳男が抱える課題＞
- 髪の毛のハリがなくて、白髪が多い
- 肌のハリがなくて、すぐ怪我する（剃刀負けする）
- メタボリック気味
検証に使用するプロテイン「ザバス フォーウーマン ホエイプロテイン１００」
検証に使用するプロテインは、鉄分を含んだものをチョイスしました。
４０歳を過ぎた頃から、貧血気味になりました。それで、サプリメントで鉄分を服用していたからです。鉄分も取れるならば、一石二鳥というやつです。
プロテインを効果的に服用する方法
プロテインを服用するタイミングは、用法要領を守ります。
「ザバス フォーウーマン ホエイプロテイン１００」の用法要領に関しては、こちらになっています。
プロテイン「ザバス フォーウーマン ホエイプロテイン１００」召し上がり方
水または牛乳200mlに、付属スプーン3杯（約21g）を溶かす。
プロテイン「ザバス フォーウーマン ホエイプロテイン１００」服用タイミング
目安：１日２回
- 朝食時：朝食にプラスしてバランスアップ
- 運動後：プロテイン補給に！
- 間食時：栄養補給に！
- おやすみ前：おやすみ１時間位前
という事で、「朝食時」と「寝る１時間前」にします。
他の商品に関しても調べてみると、朝晩に飲むのが効果的だという情報が多かった為、朝晩飲む事にしました。
【計画】プロテイン生活の計画。検証手順。
プロテイン生活の計画を立ててみました。僕がどういう４１歳かというと、若干ワーカーホリック気味のおじさんです。
座り仕事が多く、運動は多い方ではありません。ただ、健康診断の血液検査で、中性脂肪やコレステロールが多いと指摘されている為、運動を増やす為の取り組みはしています。
今の生活にプラスする形で、プロテイン生活を始めていきます。
| 時刻 | これまでの生活サイクル | プロテイン生活 |
|---|---|---|
| 5:00〜6:00 | 起床 | |
| 6:00〜7:00 | 朝活 | ・ランニング（５分ラン＆１５分ウォーク） ・スクワット：２０回 ・腹筋：２０回 ・プランク：１分 |
| 7:00〜8:00 | 朝食（お粥・納豆・だし巻き卵） | 朝プロテイン |
| 8:00〜9:00 | 散歩（３０分ほど） | |
| 9:00〜10:00 | ※仕事 | |
| 10:00〜11:00 | ※仕事 | |
| 11:00〜12:00 | ※仕事 | |
| 12:00〜13:00 | 昼食・散歩 | ・スクワット：２０回 ・腹筋：２０回 ・プランク：１分 |
| 13:00〜14:00 | 昼寝 | |
| 14:00〜15:00 | ※仕事 | |
| 15:00〜16:00 | ※仕事 | |
| 16:00〜17:00 | ※仕事 | |
| 17:00〜18:00 | ※仕事 | |
| 18:00〜19:00 | 夕食・散歩 | |
| 19:00〜20:00 | ※仕事 | |
| 20:00〜21:00 | ※仕事 | |
| 21:00〜22:00 | ※仕事 | |
| 22:00〜23:00 | 散歩 | ・スクワット２０回 ・腹筋：２０回 ・プランク：１分 ・夜プロテイン |
| 23:00〜24:00 | 風呂・就寝 | ・体重測定 （twitterに投稿） ・お腹周り |
【検証】実績の記録
検証の記録記事に、毎日の実績を（１年毎に）記録して公開します。どれくらいの期間実施して効果が出てくるのかを検証します。効果が出た時のエビデンスになります。
こちらの記事を、日々更新しますのでご確認くださいませ。
↓こちらの記事で、毎日の実績を記録していってます。
気づき
プロテイン生活で気づいた事がありましたら、こちらで共有していきます。
▼１ヶ月飲んでみた結果をまとめました！
＼４０代メンズにオススメ！／